在日常生活中，大家会不会发现在夏天有些人晒了一天的太阳都觉得没事，有些却被太阳晒后生病了，在冬天两个人同穿一样厚的衣服，有些人觉得冷容易感冒，有些人却一点事没有，大家会问，这是什么原因呢小编来告诉你，这是人体免疫力强与弱的区别，免疫力大能够排斥外界不良致病因素的干扰，如果人体免疫力弱就难以排斥外界不良致病因素的干扰，所以说要想有一个强健的身体离不开人体的免疫力。
怎么样能够增强自己的免疫力？除了经常做健身运动外，多摄入营养食物是不可少的。.人体每天都需要摄入一定量的食物，供新陈代谢和生长发育，并提供足够的能量，以维持基本生理活动的进行。食物中的营养成分被称为营养素，包括水、无机盐、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素、蛋白质七大类；营养素供给身体生长发育需要的原料，调节身体的生理活动，使之正常进行。
营养缺失主要见于营养元素摄入不足、营养元素损耗过多、营养元素吸收不良等三个原因。出现营养缺失时的症状主要是表现为身体赢弱、易感冒，头发稀疏、减少、易脱落，皮肤暗黄、失于弹性。如果存在贫血时则表现为肌肤苍白、睑结膜苍白。存在蛋白不足时出现的低蛋白血症中，也可出现低蛋白性水肿。出现于儿童时则可表现为生长发育迟缓、智力发展减慢。根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小，但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。国外曾有报道：机体内含铁、铜、锌总量减少，均可减弱免疫机制(抵抗疾病力量)，降低抗病能力，助长细菌感染，而且感染后的死亡率亦较高。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面都起到重要的作用。
所以要想有一个强健的身体，多摄入有营养的食物来增强自己的免疫力是最好的选择。