北京中科医院公益抗白无止境 https://weifang.dzwww.com/cj/201711/t20171127_16268082.htm
在我们的日常生活中，你是否发现有些人在晒了一天太阳之后感觉良好，而有些人在晒了太阳之后生病。冬天，他们穿同样厚的衣服，有些人觉得冷，容易感冒，而有些人一点也没有。原因是什么？小编告诉你，这是免疫力强与弱的区别，免疫力强可以排除外界不良致病因素的干扰。如果人体免疫力较弱，就很难排除外界不良致病因素的干扰，因此拥有一个强壮的身体离不开人体免疫力。
你如何提高免疫力？除了经常锻炼，更营养的食物是必不可少的。人体需要每天摄入一定量的食物进行新陈代谢、生长发育，并提供足够的能量维持基本的生理活动。食物中的营养素称为营养素，包括水、无机盐、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素和蛋白质。营养素供给身体生长发育所需的原材料，调节身体的生理活动，使之正常。
营养缺乏的主要原因是营养素摄入不足、营养素流失过多和营养素吸收不良。营养缺乏的主要症状是表现身体虚弱、易感冒、头发稀疏、减少、易脱落、皮肤暗黄、弹性丧失。如果存在贫血，表现是苍白的皮肤和苍白的眼睑结膜。低蛋白血症发生在蛋白质不足时，也可能发生低蛋白水肿。当它出现在儿童身上时，它可以是生长迟缓和智力低下。据科学研究，截至目前，与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，分别是铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷，每一种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内中很小，但它们对于维持身体的一些关键代谢是必不可少的。一旦这些必需的微量元素丢失，人体就会发生疾病，甚至危及生命。国外有报道称，体内铁、锌和铜的减少可以削弱机体的免疫机制（抗病性），降低抗病性，促进细菌感染，增加感染后的死亡率。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面发挥着重要作用。
所以如果你想拥有一个强壮的身体，多吃一些有营养的食物来增强你的免疫力是最好的选择。