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紫菜
紫菜是一种比较常见的海鲜，富含钙，可以多吃一些。
既能补充人体所需的钙质，又能减轻关节的僵硬和浮肿，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，对骨骼有很好的保护作用。
豆类食品
豆制品是一种比较常见的食物，有红豆、黑豆、黄豆、绿豆等。
豆制品中富含蛋白质、钙元素、不饱和脂肪酸、钾元素，这些元素都是人体所需要的。
对于骨质疏松和骨骼问题患者来说，每天多喝一杯豆浆，可以减少关节的畸形，还能预防骨质疏松。
含硅食品
硅元素是人体所必需的微量元素，约占人体体重的0.%，硅可以参与骨质的钙化，从而促进软骨的生长，维持骨骼的正常生长。
人体缺少硅元素会导致骨骼发育异常、生长缓慢，严重时还会导致骨质疏松。
因此为了防治骨质疏松，可以多吃橙子、芒果、竹笋、苹果、甜瓜等。
牛奶
牛奶是一种很常见的饮料，它的营养成分很多，除了富含的蛋白质和脂肪外，还富含钙元素，很容易被人体消化吸收。
经常饮用牛奶，除了能够补充人体的营养外，还能够促进骨关节的活动度，促进骨骼的健康，对预防骨质疏松症有很大的作用。
另外，牛奶一向被誉为“白色血液”，对爱美的女士来说，每天坚持饮用一杯牛奶，可以有效地增加皮肤的含氧量，使皮肤变得更加白皙，从而延缓老化。