小编前些天去旅游，有驴友带了维生素C糖果，一颗接一颗地往嘴里送，还很满意地认为吃维生素C糖果有助于预防感冒、提高抵抗力。可是，事实的真相呢？
2块钱的维生素c和98块钱的维生素是没有本质区别的！
那么，我们要怎么看呢？就像最明智的选择衣服的方法是——看衣服的标签，选择维生素C的方式也要看食品的营养标签。来看一下某维生素C咀嚼片的配料表——
除了主要的维生素C，还有麦芽糊精，橙味香精，二氧化硅，柠檬黄等让它变得能咀嚼下口的添加剂。也就是说接近一百块的东西里这些添加剂占了80%左右。
至于这种所谓的维生素C软糖，不要开玩笑了这真的就是一罐糖而已，每g才含有78mg的维生素C，这g都有几十粒糖了，还不如人家一小片3g的维生素C片含的维生素多。顺便吃完了这g的糖，还顺便吃进去80多g的碳水化合物，相当于吃一顿饭了。
因此，不管选择何种维生素产品，大家一定要记得看标签，看营养成分。而小编今天要跟大家谈论的，不是维生素C，而是维生素D。有不少宝妈在做哺乳期功课时，都有看到这样的消息：整个哺乳期，都需要补充维生素D，否则宝宝就可能出现维生素D缺乏，影响宝宝的正常生长发育。这又是怎么回事呢？
原来，《美国公共健康杂志》曾发表过一篇文章，宝宝的整个哺乳期都应该补充维生素D，奶吃了多久，维生素D就该补多久。结论的提出，是通过对名健康城市儿童的调查研究而得出的。研究发现：如果没有持续补充维生素D，那么宝宝哺乳时间每增加1个月，维生素D下降的几率增加6%。这意味着，许多宝宝在出生第一年或许维生素D水平很正常，但在1岁以后，许多爸爸妈妈都认为宝宝已经“安全”了，不必再补了；可麻烦的是，在这种“空窗期”，宝宝出现维生素D缺乏了。无独有偶，医院儿保方面的专家曾经对南京儿童做过一个调查，结果也发现了类似的现象。
育儿专家告诉我们，在10多年前，美国儿科学会就推荐从孩子出生后2个月起补充维生素D，并且一直补充到青少年期，一般每日最少U，特殊孩童可根据个体情况补充到U/天。在国外许多儿童食品中，也专门添加了维生素D，以满足人体需要。
然而，即使知道宝宝需要补充维生素D，不少宝妈依然畏手畏脚。原因是：维生素D补充太多，会不会在体内蓄积中毒？
应该承认，如果滥用维生素D，长期过量补充，确实可能在体内蓄积并引起中毒。但如果是按照规儿科推荐的补充剂量——-U/天，距离中毒剂量非常远了，绝对在安全范围内。即便不小心某天多吃了一些，只要停服几天让孩子机体自然代谢，也不会引起严重后果。
因此，家长们可以坚持补充维D直到孩子度过哺乳期，如果情况允许或者宝宝存在维生素D不足，那么甚至可以补充至孩子7岁。另外，给孩子足够的户外活动与日照时间，也能促进维生素D的吸收，对孩子的生长发育更为有利。
拓展阅读——为什么正常的孩子需要补充维生素D?
维生素D对于孩子的生长发育非常重要。它与甲状旁腺共同维持小儿血钙的水平稳定，维持血液钙和磷的正常水平，对正常骨骼的钙化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的，同时维生素D还具有免疫调节功能，对婴幼儿这个特殊的群体来说，是非常需要维生素D的。
婴儿因处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大，但母乳中维生素D的水平较低。初乳每升的维生素D含量约为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。尤其在北方寒冷的季节和南方的梅雨季节，因为孩子户外活动少，不能进行日光浴，它又不能通过妈妈大量口服维生素D来达到宝宝对维生素D的需求，所有单纯依靠母乳喂养不能满足孩子发育所需要的维生素D，容易发生维生素D缺乏佝偻病。